敬老、爱老是中华民族的传统美德。随着我国已经进入人口老龄化的快速发展阶段，中国老年人健康问题成为不容忽视的焦点。为了更好地宣传健康养生知识，弘扬爱老美德，塑造良好医风，北京大学人民医院社区健康教育活动于2014年3月28日走进展览路街道敬老院，邀请中医科主任医师赵辉大夫作为本次活动的主讲。本次活动以帮助老年人了解四季养生常识、走出健康误区为目标，积极引导老年人树立正确、科学的养生方法。

活动由医务社会工作暨志愿者服务工作部、学生党支部和10级学生团支部共同主办，活动对象主要面向在展览路街道敬老院内生活的老人，共有近30人参与本次讲座。来自党支部、团支部和社工部的医务志愿者们提前布置场地，引导、扶助老人们安全就座，维护场内秩序，发放宣传资料，通过调查问卷收集听众反馈建议等，协助此次活动的顺利进行。

活动现场，赵辉大夫主要讲授了老人四季养生基本原则、衣食住行中的健康常识、中医的平衡思想等几方面内容。首先，赵大夫介绍了《医学心悟》中“慎风寒、惜精神、节饮食、戒嗔怒”这四项养生基本原则。具体来说，就是要做到顺应四季时令变化，在节假日时不过度兴奋、不熬夜，饮食不过饱，尽量少量多餐，以及在平时生活中，保持心情愉快。

接下来，赵大夫分别从衣、食、住、行四个方面，详细说明了蕴藏其中的健康常识，并纠正了老人们常见的认知误区。在日常穿衣角度，他强调，老人虽然应该注意保暖，防止受寒，但不应穿得过于臃肿。在现代生活环境中，室内空调、暖气极为普遍，如果穿着不透气的服装，极易出汗，使得人体腠理打开，此时如果受凉，更容易感冒。因此，贴身穿着棉质衣饰，并随温度变化随时添减，才是正确的养生之道。在饮食方面，赵大夫提醒，没有什么食物能够包治百病，也不应专靠某些特殊饮食来补益身体。正确的做法是，符合时令、多种多样地摄取食物，做到既符合个人喜好，又注意不过分摄食，均衡、适度是最好的食疗。在居家方面，老人的住所应环境安静、空气新鲜、向阳通风、温度宜人。此外，老人们生活闲适，应注意培养个人兴趣，种植绿色植物，或豢养小宠物不失为调节心情、保持愉悦的好办法。在行动方面，赵大夫认为，生命在于运动，但老年人的锻炼应该符合其年龄特点。患有关节疾病的老人不宜长途行走，以免加重关节磨损；而应该在活动时加强肌肉锻炼，从而起到延缓骨关节病进展的作用。

在本次健康宣教活动中，赵辉大夫深入浅出、平易近人的讲解方式受到了老年朋友们的一致好评。大家在讲座中认真记录，并纷纷提出了自己对养生方式、常用药物、常见疾病的疑问。赵辉大夫耐心、细致地解答了老人们的问题，并与老人们进行了热烈讨论。讲座结束后，来自党支部、团支部和社工部的医务志愿者们义务为老人们测量血压，并收集了他们对活动的相关反馈。老人们说，赵辉大夫专业的讲座和志愿者们热情的服务让他们感到十分温暖，他们高度评价了北京大学人民医院社区健康教育活动，并希望日后能有更多机会，能与临床专家面对面交流，答疑解惑，拉近医患之间的距离。

（医务社会工作暨志愿服务工作、学生党支部、10级学生团支部）