受访专家：北京大学人民医院 精神科 主治医师 曲姗
“反作用” 父母“变脸” 反致孩子焦虑
平时管我那么严格，临近高考了怕我紧张，口口声声说都不敢管我了，但还是时不时说“你好好考，我们对你没有要求”。焦虑，很焦虑，非常焦虑。
对于微信朋友圈里有考生晒出的心声，北京大学人民医院精神科主治医师曲姗告诉记者，这种现象在临考前非常普遍，也有现场来咨询的考生家长出现同样问题的。家长的上述表现和在考前突然对孩子过于关心，过度关注导致孩子情绪紧张、焦虑等行为在本质上是一致的。其本质都是家长将自己的焦虑、紧张情绪无形中传给了孩子。家长的这种反常表现只能表明家长更紧张，担心孩子考不好。
家长的这种变化，虽然表面上是在告诉孩子别有压力，但其实孩子能够感受到父母的这种紧张不安，家长会通过这种反常的方式影响到考生的情绪。
害怕“落下” 反致记忆力下降
我的学习效率原来如此低，看书记不住，是不是记忆力出现了问题……总担心自己错过一些东西，上课一门心思想如何能够做到讲的知识不落下，都没法专心听清楚老师讲什么了。一直想要自己100%的不走神，100%的都记住，却发现其实100%好像都在走神……觉都睡不着了。
这是曲姗经历的一个考生例子，经了解，该考生是一个对自己期望特别高的孩子，一直自己跟自己“较劲”，觉得自己应该考得好，应该考上理想的学校。自己给自己增加了很大的压力。
因此曲姗就劝慰考生，他的记忆力没有下降，也没有得病，并且告诉他，他是在考试调节上出了问题，把考试看得过于重，而把主要的精力和思想过多地集中其上，反而错过了这个学习的过程，建议他稳定状态。
曲姗建议考生和家长在考试前尽量做到三个稳定：首先就是生理稳定，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要过于进补。注意休息，保证睡眠，并且像平时一样参加体育活动。
同时要做到情绪稳定，即便偶尔一次两次没有考好，即便是偶尔没有睡好，即便是有部分的知识没有记住，也不要过于担心，将其认为是偶尔的，要去坦然地接纳这些现象，并告诉自己这些并不可怕，考前的压力很多人都有，很正常。
再就是心态的稳定，不要对自己有过高的期望，不要去希望能够超常发挥，对待考试要有正常的心态，同时不要给自己定过高的目标，目标过高，必然压力过大。
——摘自：法制晚报
